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長假期間，許多人要么在外面堵車，要么在家里熬夜。熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。對絕大部分現代人來說，敢說自己從來不熬夜的，估計是不存在的。

那么，怎么才叫做熬夜，熬夜對身體，特別是對皮膚有哪些傷害呢？

準確來說，熬夜并不是指凌晨幾點才開始睡覺，而是指睡眠時間不穩定且低于7個小時。

舉個例子來說就是，即便你凌晨2點睡覺，但你能睡夠7到8個小時的話，這也不叫熬夜。

要但是你凌晨2點睡，早上7點起床準備上班的話，那就是熬夜了，因為睡眠時間不足（社畜留下不爭氣的淚水） 。

一般來說，每天的睡眠時間控制在7到8個小時對身體是最好的。

熬夜，或者說睡眠不足，對皮膚會造成什么傷害呢？

英國研究者Gallup找到一批志愿者，做了一個關于睡眠對人體影響的研究，研究表明，一個人連續7天，每天睡眠時間低于8小時的話，

志愿者中45%的人長出了新皺紋，13%的人臉部長了新的斑點，大部分人都出現眼部浮腫，皮膚松弛等現象。

人體會產生更多的自由基，直觀上帶來的后果就是，皮膚的炎癥頻發，比如敏感，比如發紅，比如爆痘。

還會削弱人體的免疫系統，降低我們對外界病毒的抵抗力，讓容易生病。還有，降低血液循環的速度，特別是眼睛附近，血液淤積導致黑眼圈，皮膚變黃等。

雖然熬夜對皮膚的傷害很大，但，補救的方法還是有的。

熬夜第二天的飲食必須清淡，煎炸辛辣油膩等重口味的東西一概不能碰，要多補充一些含維生素C或者膠原蛋白的食物，有利于恢復皮膚的光澤和彈性。

另外要多喝水，配合適當運動，能夠稍微緩解皮膚癥狀。

在護膚品選擇上，優先選用具有抗氧化功效的產品。

比如最近非?；鸬?/span>煙酰胺淳液。

干預光免疫，促進合成膠原蛋白，改善皺紋和細紋，加強皮膚屏障。

煙酰胺起到抑制黑色素轉移到角質形成細胞的作用，除此外還有多種改善作用，有實驗顯示：

外用2%煙酰胺8周，皮脂減少23%，毛孔縮小9%，膠原蛋白顯著增加。

或者是抗氧化效果比維生素E強500倍的蝦青素鮮活凍干絮。

清除體內自由基，抑制黑色素產生，預防紫外線對肌膚的傷害。

蝦青素是一種斷鏈抗氧化劑。具有極強的抗氧化能力，可以清除二氧化氮、硫化物、二硫化物等，也可降低脂質過氧化作用，

有效的抑制自由基引起的脂質過氧化。